10 октября 2025 года состоялось межкафедральное заседание СНК кафедр общей клинической психологии и психиатрии, посвящённое ключевым вопросам психического здоровья.

Основные выводы

Сон и психика: хронические нарушения сна усиливают тревогу и риск депрессии; важна гигиена сна (режим, минимизация экранов, комфорт).

Цифровая гигиена: риск патологического онлайн поведения; нужны границы, «цифровые детоксы» и просвещение для семей и рабочих коллективов.

Эмоциональное истощение vs депрессия: группы риска — перегруженные на работе, ухаживающие, перфекционисты; выгорание чаще связано с ролью/работой, депрессия — более глобальна. Профилактика — границы, восстановление и доступ к помощи.

Мифы о психиатрии: обращение за помощью — акт заботы; лекарства и стационары работают по доказанным протоколам; нужна борьба со стигмой.

Нейрохимия: серотонин, дофамин, норадреналин, эндорфины влияют на настроение, мотивацию, стресс и физическое состояние — эффективная помощь сочетает терапию, образ жизни и при необходимости медикаментозное лечение под контролем специалиста.

Киберсексуальности: рассмотрены современные риски избыточного или патологического использования цифровых технологий и онлайн-поведения, в том числе киберсексуальность как форма зависимости/компенсации. Акцент ставится на необходимости осознанного использования устройств: установка границ, регулярные «цифровые детоксы», настройка уведомлений, приватность и безопасность.

Рекомендации

- Налаживать режим сна, ограничивать экраны перед сном.

- Вводить правила цифровой гигиены в семье и на работе.

- Следить за признаками выгорания; не стесняться обращаться к специалистам.

- Рассказывать и обучать, чтобы снизить стигму вокруг психического здоровья.

10 октября 2025 года состоялось межкафедральное заседание СНК кафедр общей клинической психологии и психиатрии, посвящённое ключевым вопросам психического здоровья.

Основные выводы

Сон и психика: хронические нарушения сна усиливают тревогу и риск депрессии; важна гигиена сна (режим, минимизация экранов, комфорт).

Цифровая гигиена: риск патологического онлайн поведения; нужны границы, «цифровые детоксы» и просвещение для семей и рабочих коллективов.

Эмоциональное истощение vs депрессия: группы риска — перегруженные на работе, ухаживающие, перфекционисты; выгорание чаще связано с ролью/работой, депрессия — более глобальна. Профилактика — границы, восстановление и доступ к помощи.

Мифы о психиатрии: обращение за помощью — акт заботы; лекарства и стационары работают по доказанным протоколам; нужна борьба со стигмой.

Нейрохимия: серотонин, дофамин, норадреналин, эндорфины влияют на настроение, мотивацию, стресс и физическое состояние — эффективная помощь сочетает терапию, образ жизни и при необходимости медикаментозное лечение под контролем специалиста.

Киберсексуальности: рассмотрены современные риски избыточного или патологического использования цифровых технологий и онлайн-поведения, в том числе киберсексуальность как форма зависимости/компенсации. Акцент ставится на необходимости осознанного использования устройств: установка границ, регулярные «цифровые детоксы», настройка уведомлений, приватность и безопасность.

Рекомендации

- Налаживать режим сна, ограничивать экраны перед сном.

- Вводить правила цифровой гигиены в семье и на работе.

- Следить за признаками выгорания; не стесняться обращаться к специалистам.

- Рассказывать и обучать, чтобы снизить стигму вокруг психического здоровья.