Выгорание – болезнь современного мира. Медработники, в силу особенностей специальности, страдают от эмоционального истощения чаще других. Чтобы избежать профессионального выгорания, необходимо проявлять заботу не только о пациентах, но заботиться о своём эмоциональном состоянии. 

В рамках заседания общества офтальмологов, сотрудниками кафедры офтальмологии были рассмотрены основные проявления стресса, в связи с профессиональным выгоранием, и методы профилактики данного состояния.

Симптомы выгорания

Отсутствие интереса к работе. Скорее всего, вы сразу не заметите выгорания. Это не удивительно с нашей способностью игнорировать тихие звоночки и неявные стоп-сигналы. Мы склонны ругать себя за лень и прокрастинацию и продолжать работать с удвоенной силой. До тех пор, пока вдохновлявшая прежде работа не покажется бессмысленной и неинтересной.

Если этот момент вовремя не поймать, выгорание может превратиться в депрессию. В таком состоянии человек склонен принимать поспешные решения: готов, например, уволиться из-за иллюзии отсутствия перспектив.

Утомляемость, отсутствие аппетита или, наоборот, тяга к сладкому и другим стимуляторам мозговой деятельности.

Отсутствие мотивации сегодня делать лучше, чем вчера. Равнодушие к процессу и результату своей работы — основной признак тяжёлой формы выгорания. Человеку свойственно стремление вперёд и вверх, если он вдруг остановился, значит, что-то внутри перегорело.

Цинизм. Приобретённая чёрствость — признак потери интереса в работе. Как правило, цинизм (особенно у людей помогающих профессий, таких как врач) появляется на самой серьёзной стадии выгорания, когда точно стоит обратиться к специалисту.

Способы избежать выгорания:

1)Начать вести дневник, разделив его на две части: в одну записывать, что вас вдохновляет и заряжает энергией, в другую — что опустошает. Постепенно прийти к тому, чтобы делать только то, что заряжает энергией.

2)Узнать степень выгорания поможет, например, опросник Бойко, он есть в открытом доступе. Анализируя результаты, можно глубже покопаться в себе и понять, что ты действительно хочешь: отдохнуть, найти новую работу, улучшить старую и так далее. Если ничего не хочется, стоит получить консультацию психолога.

3)Нормализовать питание и сон

Часто, чтобы выровнять своё эмоциональное состояние, достаточно включить в рацион больше витаминов и микроэлементов. Иногда стоит сделать анализ химического состава крови, чтобы понять, чего именно не хватает организму. А регулярный крепкий сон (желательно ложиться до полуночи) — верное лекарство от стресса.

4)Запросить поддержку у коллег

Пожалуй, самый важный пункт. Не бойтесь рассказать о том, что с вами происходит. Возможно, кто-то из коллег чувствует то же самое. В любом случае отношения, основанные на доверии, самые прочные. Когда все участники друг другу доверяют, результат будет. Он может быть неочевиден в процессе, но именно такие отношения помогают всей команде и каждому её члену каждый раз подниматься на ступень выше.

Приобретение новых, узкоспециализированных навыков поможет повысить самооценку, эффективность и удовлетворенность работой.