Жаркая погода особенно опасна для детей и лиц, имеющих хронические заболевания.

Пребывание на солнце людей со злокачественными новообразованиями усугубляет течение заболевания и негативно влияет на состояние их здоровья. Также опасна жара для граждан с болезнями сердечно-сосудистой системы, так как возможно развитие тромбозов, нарушения сердечного ритма, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и хронической венозной недостаточности.

Также в жару можно легко получить воспалительные заболевания, особенно ангины и пневмонии. Чрезмерное охлаждение тела и пребывание в мокрой одежде под вентиляторами и кондиционерами могут ослабить иммунитет и привести к простудам и инфекционным заболеваниям.

Во время жаркой погоды у людей снижается концентрация внимания и из-за этого возникают проблемы в выполнении сложных производственных заданий. Они могут становиться более раздражительными и испытывать головные боли.

Работающим гражданам, как в офисах, так и дома на удалёнке, в жару необходимо строго соблюдать питьевой режим. Не забывайте пить больше жидкости и делайте это регулярно. Лучше всего подходит обычная вода и морсы. Сладкие напитки будут лишь усиливать жажду. Категорически не рекомендуется употреблять в жару алкоголь, ведь он нарушает процессы терморегуляции.

Отдавайте предпочтение теплой пище, избегайте приема жирной и тяжелой пищи. Есть рекомендуется небольшими порциями.

Если человек вынужден работать на жаре, то нужно пить каждые 15 минут и увеличить количество перерывов в работе. Идеально чередовать работу на жаре с пребыванием в прохладном кондиционируемом помещении.

Во время жары особенно рекомендуется отказаться от курения сигарет, вейпов, кальянов и использования других средств доставки никотина.

Не игнорируйте первые признаки перегрева и обезвоживания: сухость во рту, нарастающая жажда, слабость, головная боль, учащенное сердцебиение, головокружение при вставании, вплоть до потери сознания.

При возникновении данных признаков необходимо в первую очередь переместить пострадавшего в тень, дать выпить прохладную воду, освободить от сковывающей одежды, чтобы дать больший приток кислорода при дыхании. В случае, если человек потерял сознание, необходимо вызвать скорую помощь.

RULES OF SAFE BEHAVIOR IN THE HEAT

Hot weather is especially dangerous for children and people with chronic diseases.

The exposure of people with malignant neoplasms to the sun aggravates the course of the disease and negatively affects their health. The heat is also dangerous for citizens with diseases of the cardiovascular system, since thrombosis, heart rhythm disturbances, coronary heart disease, heart failure and chronic venous insufficiency are possible.

Also, in the heat, you can easily get inflammatory diseases, especially tonsillitis and pneumonia. Excessive body cooling and wet clothing under ventilators and air conditioners may weaken the immune system and lead to colds and infections.

During hot weather, people lose concentration and because of this, they have problems in completing complex production tasks. They may become more irritable and have headaches.

Working citizens, both in offices and at home in the remote mode, must strictly observe the drinking regime in the heat. Remember to drink plenty of fluids regularly. Plain water and fruit drinks are best suited. Sugary drinks will only increase the thirst. It is strongly not recommended to consume alcohol in the heat, because it disrupts the processes of thermoregulation.

Give preference to warm foods, avoid fatty and heavy foods. It is recommended to eat in small portions.

If a person is forced to work in the heat, then it is necessary to drink every 15 minutes and increase the number of breaks from work. It is ideal to alternate between working in the heat and staying in a cool, air-conditioned room.

During the heat, it is especially recommended to stop smoking cigarettes, vapes, hookahs and the use of other means of nicotine delivery.

Do not ignore the first signs of overheating and dehydration: dry mouth, growing thirst, weakness, headache, heart palpitations, dizziness when standing up, or even fainting.

If these signs occur, it is necessary first of all to move the victim into the shade, give cool water to drink and release from tight clothing in order to give a greater flow of oxygen when breathing. In case if a person fainted, it is necessary to call an ambulance.